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[健康频道]指尖的运动,心灵的吟唱 [复制链接]

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离线纳兰
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0楼 发表于: 2010-08-28

             指尖的运动,心灵的吟唱

  有文章说弹钢琴养生,但不是家家都有钢琴,放在那儿等你去弹。要我说退而求其次,在电脑的键盘上敲字也一样养生。因为同样都是弹击指尖的运动。
  中医认为人体有12条主要经络,而手上集中有六条。分别是:
  手太阴肺经(走自胸前的中论述会,达于拇指尖的少商);
  手阳明大肠经(起自食指尖的商阳,达于鼻边的迎香);
  手厥阴心包经(起自腋下的天池,达于中指尖的中冲);
  手少阳三集经(起自无名指尖的关冲,达于耳边的耳门);
  手少阴心经(起自腋下的极泉,达于小指尖的少冲);
  手少阴心经(起自小指尖的少泽,达于耳处的听宫)。
  这些经络有效地调整着人体的呼吸系统、消化系统、生死系统等的功能。
  人体有三处地方是穴位集中,能够调整全身各部功能的,即:耳、足、手。
  用弹钢琴或击打键盘敲字的方法健身,刺激手上的六条经脉的方法,不是都能起到刺激手尖穴位的作用吗?何乐而不为。
  但要注意的一点是,弹琴和敲字时要保持良好愉悦的心态。心理对生理有很强的调节作用,安闲宁静,心平气和,则身心健康。而浮躁精暴往往使人烦恼气愤,身心难以健康。


                 五分钟手操练习法

  手操共分五节,仅需五分钟,可随时随地进行手操锻炼。五节手操具体为:
  第一节:双手手掌相对合起,快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后重复。每一个来回计一次,共搓动三十六次。
  第二节:双手十指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力撑顶。一共做三十六次。
  第三节:左手摊平手掌,左后握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪穴,中指与穴位之间保持五至十百料的距离。然后改换为左手握拳,右手摊五一节。关键在于交换速度要快,交换做三十六次。
  第四节:用左手大拇指和食指捏右手合谷穴(姆指与食指中间),用力按捏,然后换手,共做三十六次。
  第五节:将五指尽量分开,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指,在此过程中要注意,其余四手指不能弯曲,一共做三十六次。
  五节手操全部做完后,再甩甩手,活动一下手腕,让手部放松放松即可。


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只看该作者 1楼 发表于: 2010-08-29
不知第三节的后溪穴在哪,搜搜去!
今年花落颜色改,明年花开复谁在?已见松柏摧为薪,更闻桑田变成海。古人无复洛城东,今人还对落花风。年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。
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只看该作者 2楼 发表于: 2010-08-29
后溪穴位于微握拳,第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。具体在在小指尺侧,第5掌骨小头后方,当小指展肌起点外缘;有指背动、静脉,手背静脉网;布有尺神经手背支。主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证;耳聋,目赤;癫狂痫;疟疾。
今年花落颜色改,明年花开复谁在?已见松柏摧为薪,更闻桑田变成海。古人无复洛城东,今人还对落花风。年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。
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只看该作者 3楼 发表于: 2010-08-29
谢落的补充,呵呵,上好茶!
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只看该作者 4楼 发表于: 2010-08-31
但是那一节还是不会做呀。
左手摊平手掌,左后握拳,没看懂

好,送花花啦~~~
今年花落颜色改,明年花开复谁在?已见松柏摧为薪,更闻桑田变成海。古人无复洛城东,今人还对落花风。年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。
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只看该作者 5楼 发表于: 2010-08-31
哈,这一节呵,简单说,就是握拳伸开,再握拳再伸开,两只手交替着伸握。我感觉,这几节简单的手操,对常上网或敲字的网民们好处多多。可以很好的放松一下辛苦的手和臂。呵呵。
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